Булимия: что это, симптомы и методы лечения, фильмы и книги по теме

Булимия в переводе с греческого означает «бычий голод».

Специалистами булимия определяется как одно из расстройств пищевого поведения, основными проявлениями которого являются частые приступы неконтролируемого обжорства и компенсаторное поведение после него (однако это далеко не все критерии!)Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме

  • Про булимию написано довольно много книг, статей и есть масса интернет-ресурсов.

На нашем сайте вы сможете узнать всё самое главное про булимию в одном месте. Начиная от вопроса современных критериев, заканчивая тем, как избавиться от булимии.

Признаки Булемии

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме

Ниже представлены современные признаки нервной булимии на основе DSM-V (диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам). Почему именно это руководство является наиболее современным и признанным в мировом сообществе психологов, психотерапевтов и врачей-психиатров – читайте здесь

Итак, булимию можно диагностировать, если у человека наблюдаются ВСЕ из перечисленных ниже признаков:

A. Повторяющиеся приступы обжорства. Обжорство характеризуется двумя пунктами:

  • Количество еды в дискретный промежуток времени (часто не более 2-х часов) значительно выше, чем то, которое бы смогли съесть другие за тот же промежуток времени и при тех же самых условиях.
  • Чувство отсутствия контроля во время приступа обжорства (к примеру, чувство, что человек не может перестать есть или контролировать, что и в каких количествах он ест)

B. Периодическое неприемлемое компенсаторное поведение, нацеленное на предотвращение увеличения веса: вызывание у себя рвоты, злоупотребление слабительными, диуретиками или другими препаратами, голодание или чрезмерные физические нагрузки.

C. Обжорство и неприемлемое компенсаторное поведение оба проявляются, в среднем, хотя бы один раз в неделю на протяжении трех месяцев.

D. Самооценка сильно зависит от фигуры и веса тела.

E. Нарушение отсутствует исключительно во время проявления нервной анорексии.

  1. Очень важно понимать, что если вы обнаруживаете у себя какой-то один или несколько из этих признаков, это ещё совсем не значит, что у вас нервная булимия.
  2. Чтобы ставить такой диагноз, нужно иметь все 5 признаков булимии.
  3. Только в этом случае уместно задаваться вопросом, как избавиться от булимии.

Поэтому если вы, например, после еды иногда вызываете рвоту или пользуетесь слабительными, но у вас нет регулярных приступов обжорства – значит, у вас нет и булимии. Если вы периодически переедаете до состояния боли в желудке, но никогда после этого не прибегаете к средствам компенсации (рвота, слабительные и пр.) – у вас нельзя диагностировать булимию.

С другой стороны, если вы обнаружили у себя все из указанных признаков булимии, то к этому надо отнестись очень внимательно. Потому что если это на самом деле булимия, то у неё есть очень серьёзные последствия. И увеличение веса в этом случае – далеко не самый страшный вариант.

ПОСЛЕДСТВИЯ БУЛИМИИ

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме

Физиологические последствия булимии:

  • Аменорея или перебои в менструальном цикле у женщин
  • Нарушения водно-солевого баланса
  • Часто существенная или необратимая потеря зубной эмали
  • Часто кариес
  • Увеличение слюнных желёз
  • Проблемы со стулом вследствие употребления слабительных
  • Серьезные сердечные и скелетные миопатии вследствие частого употребления сиропа ипекакуаны, нацеленной на провоцирование рвоты.
  • Редко разрыв пищевода, желудка, сердечная аритмия

Кроме физиологических последствий булимии есть и психологические:

  • Постоянная тревога в отношении пищи
  • Чувство вины и стыда за свои приступы обжорства
  • Необходимость постоянно скрывать от окружающих своё компенсаторное поведение (особенно рвоту)
  • Снижение самооценки из-за осознания ненормальности своего пищевого поведения и невозможности с ним что-либо сделать
  • Трудности в получении удовольствия от еды

Естественно, что когда человек сталкивается с такими серьёзными последствиями булимии, у него всё чаще и чаще начинает звучать в голове вопрос: как же избавиться от этого серьёзного расстройства пищевого поведения?

КАК ПОБЕДИТЬ БУЛИМИЮ?!

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме

Сразу развеем один из самых распространенных мифов про то, что булимию можно победить самостоятельно в домашних условиях.

К сожалению, в 99% случаев это не так.

Есть множество проблем, с которыми обычный человек может справиться самостоятельно. Но вот психические расстройства к ним не относятся, а булимия согласно официальному определению DSM-V – это психическое расстройство.

И хотя лично мне такая трактовка не очень нравиться, потому что как бы навешивает на человека ярлык «психически больного», но с другой стороны, это подчёркивает серьёзность проблемы. При булимии психика работает не так, как в норме.

И пищевое поведение очень сильно нарушено. Это очень важно учитывать при лечении булимии.

  • И чем дольше человек пытается справляться с этим самостоятельно с помощью диет, физических нагрузок, голодания, тем будут тяжелее последствия булимии.
  • Поэтому на вопрос «как избавиться от булимии» прежде всего надо ответить – «с помощью специалиста».
  • Какого специалиста?
  • — Либо врача-психиатра с дополнительной специализацией в области психотерапии и диетологии, а ещё лучше, в области терапии расстройств пищевого поведения
  • — Либо психолога или психотерапевта с дополнительной специализацией в области терапии расстройств пищевого поведения

Как победить булимию с помощью квалифицированной помощи специалиста?

Мы составляем устный терапевтический контракт на всё время работы. Он включает в себя психологические и организационно-финансовые вопросы. В частности, один из важных вопросов – длительность курса психологических консультаций при работе с булимией.

  • В большинстве случаев это минимум 6 месяцев.
  • Мы начинаем работать в режиме регулярных консультаций по Скайп, как правило, 1 раз в неделю (иногда чаще, но не реже).
  • На первом этапе работы исследуем вашу личную жизненную историю и причины возникновения булимии.
  • На втором этапе создаём условия, при которых от этих причин можно избавиться.
  • На третьем этапе формируем навыки, которые будут помогать вам по-другому решать текущие жизненные проблемы, не обращаясь к обжорству и компенсаторному поведению.
  • На четвертом этапе вы закрепляете полученные знания, оттачиваете новые навыки, учитесь преодолевать срывы (когда хочется вернуться к старым привычкам).
  • На пятом этапе, если есть необходимость, мы прорабатываем те психологические проблемы, которые всплывут параллельно булимии, чтобы удовлетворённость в ключевых сферах вашей жизни стала выше.
  • Разделение на этапы, конечно, довольно условно, и не означает, что они идут строго один за другим.
  • Таким образом, я не занимаюсь лечением булимии в медицинском смысле слова, а провожу курс психологического консультирования / психотерапии для людей, страдающих от булимии.

НАЧАТЬ ЖИТЬ БЕЗ БУЛИМИИ

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по темеНекоторые клиенты, которые обращаются ко мне за помощью, в самом начале говорят о том, что они не верят, будто можно вылечиться от булимии (или другого расстройства пищевого поведения).

Я глубоко убеждён, что решить можно практически любые психологические проблемы, к которым относится и булимия.

Вопрос лишь в том, каким способом человек это делает. И, если он выбрал адекватный способ, то готов ли он потратить достаточно времени и сил, чтобы начать жизнь без булимии.

Что даёт жизнь без булимии?

Спокойные комфортные отношения с едой. Когда вы едите, когда хотите, что хотите и сколько хотите, и при этом – вам хорошо и комфортно.

Возможность получать от еды удовольствие вместо постоянного стыда или вины. А еда и должна в норме приносить удовольствие.

Уважительное и спокойное отношение к своему весу и своей внешности. Когда ваши внутренние ощущения своего тела и внешнее отражение в зеркале вас полностью устраивают.

Возможность вести более активный образ жизни, не будучи скованными постоянными цепями компенсаторного поведения и мыслями о еде.

Возможность начать любить себя. Причём любить не в каком-то абстрактном философском смысле, а в очень конкретном. Говорить самой себе больше приятных слов, хвалить себя, гордиться собой, считать себя достойной любви, внимания, признания, принимать себя со всеми своими особенностями, быть интересной самой себе.

Вопрос лишь в том, когда вы примите решение начать жить без булимии!

Если же вы уже на пороге принятия такого решения, но немного сомневаетесь, помогу ли вам именно я, то вот несколько доводов в пользу того, что скорее всего, смогу помочь.

Источник: https://xn--80aaobgib9abaddafqx1a.xn--p1ai/uslugi/psyhologicheskaya-pomoch-pri-bulimii/

Как лечить булимию? Первые признаки и последствия булимии

Булимия является психологическим заболеванием, связанным с нарушением пищевого поведения.

Стоит отметить, что как отдельное заболевание она была определена врачами совсем недавно.

Отдельно среди проявлений заболевания стоит выделить возникновение приступов переедания, во время которых больной булимией съедает чрезмерно большое количество пищи, но при этом не чувствует насыщения.

В результате подобных срывов у больного развивается сильное чувство вины, и он стремится избавиться от излишков пиши всеми силами, к примеру, специально вызывает рвоту. Очевидно, что такое поведение способно навредить организму и привести к возникновению других проблем со здоровьем. В данной статье разберемся, как лечить булимию.

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме

Характеристика патологии

Если опираться на статистику, то чаще всего от булимии в России страдают женщины, не достигшие возраста 35 лет. Всего пять процентов от всех заболевших – мужчины.

При данном заболевании люди страдают от двух основных навязчивых идей – пища и похудение.

Женщина, даже при наличии хорошего телосложения, уверена, что она полная и стремится сбросить вес при помощи разнообразных жестких программ питания и диет.

Фактически человек попадает в замкнутый круг и находится в постоянном стрессе. При определенных обстоятельствах происходит срыв, который выражается в бесконтрольном и чрезмерном употреблении пищи.

Съедая большое количество еды, больной ощущает эйфорию, которая после сменяется паникой и страхом. Результатом является стремительное увеличение веса тела, что провоцирует развитие нового стресса и срыва при булимии.

Отличительные черты болезни

Следует понимать, что человек, страдающий от этой патологии, больным себя не считает, и именно поэтому к врачу не обращается. Большинство людей думает, что нарушения пищевого поведения являются всего лишь вредной привычкой, от которой следует избавиться. Именно этим можно объяснить тот факт, что человек всячески скрывает симптомы заболевания и не лечится.

Практически во всех случаях проявления булимии она сопровождается другими нарушениями, к примеру, сильнейшей депрессией, проблемами в половой сфере, алкоголизмом.

Медицинская практика свидетельствует о том, что половина людей, страдающих данным заболеванием, может полностью вылечиться. Тем не менее очень велик риск возникновения рецидива.

Успешность терапии зависит в большей степени от желания самого пациента и его силы воли. Как булимию лечить, подскажет врач.

Причины возникновения

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме

Наиболее частыми причинами, по которым развивается недуг, врачи считают психологические травмы, которые спровоцировали нарушения в пищевом поведении. Подобные травмы могут возникать не только во взрослом возрасте, но и в детстве, даже во младенчестве. Булимия у детей сейчас становится более распространенной болезнью.

Причиной может стать недостаток питания или отсутствие внимания родителей. Если травма была получена в подростковом возрасте, то к этому могли привести проблемы, которые возникали при общении со сверстниками.

Многие диетологи говорят о том, что риск развития данной патологии увеличивается, если родители поощряют своих детей пищей за примерное поведение. Таким образом для ребенка основным источником положительных эмоций становиться еда.

Чаще всего при булимии психолог способен помочь.

Другие причины

Существует ряд других причин, по которым может развиваться булимия:

  • Чрезмерное стремление к идеальной внешности.
  • Недостаток в организме питательных элементов, который возникает в результате использования жестких диет.
  • Повышенное чувство тревожности, частые стрессы.
  • Заниженная самооценка, которая возникла в результате реально существующих недостатков либо надуманных.
  • Генетическая предрасположенность.

Обычно люди, которые страдают булимией, не в состоянии самостоятельно определить причину собственного переедания. Сделать это смогут только специалисты, однако больной часто всячески избегает консультации.

Мы разобрались, что это за болезнь – булимия.

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме

Признаки недуга

Существует несколько основных признаков, характерных для данного психологического заболевания:

  1. Желание употреблять еду, которое не поддается контролю. Именно оно заставляет больного переедать.
  2. Резкие колебания в весе.
  3. Принятие определенных мер, которые, по мнению больного, способны помочь ему избежать увеличения веса тела. Такими мерами могут быть проведение очистительных клизм, использование диуретиков, искусственное вызывание рвоты.
  4. Человек оценивает себя по своему весу.

Дополнительные симптомы

Помимо этого, есть несколько дополнительных симптомов психологической булимии, которые помогут распознать нарушение у близкого человека.

  1. Человек очень часто говорит о похудении, лишнем весе, новейших методах его снижения.
  2. Он способен резко поправиться, а затем, используя радикальные методы, так же быстро похудеть.
  3. Проявляются симптомы депрессии. Больной быстро утомляется, нарушается режим его сна. Данные симптомы свидетельствуют о том, что в организме присутствует дефицит питательных веществ.Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме
  4. Появляются различные заболевания полости рта и зубов. Не исключено возникновение фарингитов, ангин, изжоги, царапин на пальцах. Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что человек часто вызывает искусственную рвоту. Где лечить булимию? Об этом далее.
  5. Для искусственной рвоты характерен еще один признак – в глазах лопаются капилляры.
  6. В результате частого переедания могут развиваться проблемы со стулом.
  7. Дефицит питательных веществ может стать причиной развития судорог и нарушений в работе сердца, печени и почек.
  8. Кожные покровы становятся сухими, ногти и волосы — ломкими, могут появляться признаки преждевременного старения.
  9. Женщины могут страдать от нарушений менструального цикла, не исключена аменорея. Связано это с нарушениями в работе гормональной системы, возникшими из-за разладившегося метаболизма.

Рекомендации родственникам

Как булимию лечить? Если вы обнаружили подобные симптомы у близкого человека, то стоит без промедления обратиться к специалисту. Самостоятельно булимик этого не сделает никогда.

Когда случается приступ, человек испытывает сильнейшее чувство голода, даже несмотря на то, что в данный момент желудок может быть наполнен пищей.

Зачастую появляются идеи навязчивого характера, которые связаны с пищей, человеку могут сниться сны, в которых он будет видеть разнообразные блюда.

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме

Вследствие этого больной не может сконцентрироваться на учебе или работе, пропадает способность вести нормальную жизнь. В те моменты, когда человек остается в одиночестве, он сразу приступает к потреблению пищи.

Из-за того что больной ест очень быстро, он практически не чувствует вкуса. В результате пациент может есть продукты, абсолютно не сочетающиеся между собой.

Немаловажно отметить, что в таких случаях суммарная энергетическая ценность потребленных продуктов весьма высока.

Когда происходит переполнение желудка едой, он начинает давить на диафрагму и внутренние органы, расположенные рядом. В результате затрудняется дыхание, возникают боли в области живота.

Однако чувство эйфории от приема пищи довольно быстро сменяется мощнейшим ощущением вины и раскаяния. Для ранних этапов развития болезни характерны редкие проявления срывов, которые происходят после того, как человек испытал стресс.

Однако по мере развития заболевания ситуация меняется не в лучшую сторону, и приступы возникают намного чаще.

Последствия булимии

Так как булимия представляется собой серьезное психологическое расстройство, то и последствия заболевания касаются непосредственно нервной системы. Но это не значит, что они не затрагивают весь организм:

  • Могут случаться обмороки, которые обусловлены частым падением кровяного давления.
  • Возникают и развиваются разнообразные заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Не исключено развитие почечной недостаточности в результате дефицита в организме солей калия.
  • Нарушается функционирование репродуктивной системы.
  • Может возникнуть хроническое воспаление легких.
  • Человек страдает от нарушения режима сна.
  • Снижается работоспособность.
  • Значительно увеличивается раздражительность.
  • Возникают ожирение и депрессия.

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме

Стоит отметить, что если заболевание находится на запущенной стадии, то пациенты могут предпринимать попытки суицида. Помимо этого, человек теряет социальные навыки из-за того, что постоянно пытается скрыть симптомы заболевания. Постепенно булимик отдаляется от друзей и родственников, в результате чего резко ухудшается его эмоциональное состояние.

Как лечить булимию?

Терапия данного заболевания входит в компетенцию таких врачей, как психотерапевт и психиатр. Они расскажут, как лечить булимию в домашних условиях.

В сложных ситуациях, когда у человека появляются мысли о суициде или симптомы сильного истощения и обезвоживания, его могут отправить на лечение в стационар.

В том случае, если булимию диагностировали у беременной женщины, лечение может быть исключительно стационарным, ведь заболевание может угрожать жизни ребенка.

Достичь максимальных результатов позволит только комплексная терапия, которая сочетает в себе использование необходимых медикаментов и помощь психотерапевта. Также часто применяют при булимии гипноз. В основном медикаментозная терапия имеет одинаковую схему, но помощь психиатра всегда индивидуальна. Обычно требуется около 10-20 сеансов, которые проводятся в течение нескольких месяцев.

Методы психотерапии

При лечении булимии активно используются следующие методики психотерапии:

  1. Установить основные причины, из-за которых возникла булимия, позволяет психоанализ.
  2. Когнитивно-поведенческая терапия является весьма эффективным методом лечения данного заболевания. Она предполагает проведение специфических работ, которые направлены на то, чтобы изменить отношение больного к окружающему миру и еде в частности.
  3. Использование групповой психотерапии позволяет человеку понять, что он не одинок в собственной проблеме.
  4. Укрепить и улучшить отношения внутри семьи позволяет семейная психотерапия. Это очень важно при булимии у детей.
  5. Очень эффективным методом в борьбе с депрессией является межличностная терапия.
  6. Методика Модсли используется для лечения пациентов подросткового возраста с привлечением родителей.
  7. Для устранения проблемы постоянных перееданий следует серьезно корректировать режим потребления пищи. Сделать это позволяет мониторинг питания.

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме

Необходимо отметить, что психотерапевтическое лечение намного эффективнее, если пациент подвержен постоянным физическим нагрузкам.

Что касается терапии медикаментозной, то наиболее часто специалисты рекомендуют принимать антидепрессанты (к примеру, «Флуоксетин» при булимии часто прописывают), препараты против рвоты и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.

Непосредственно пациенту и его родственникам важно понимать, что это очень серьезное расстройство, а лечение – сложный и длительный процесс.

Лечение булимии: отзывы

Все методики, которые применяют в терапии, отзывы вызывают положительные. Особенно помогает психотерапия. Подростки подтверждают, что причиной болезни становится разлад в семье или в отношениях со сверстниками. Совместная работа с родителями может помочь в борьбе с недугом. В тяжелых случаях без лекарств не обойтись.

Источник: https://SamMedic.ru/332930a-kak-lechit-bulimiyu-pervyie-priznaki-i-posledstviya-bulimii

Фильмы и книги про булимию: обзор популярных произведений и новых картин

Фильмы и книги про булимию – это научные или художественные произведения, затрагивающие или полностью посвящённые проблеме колебания веса, связанного с периодами неконтролируемого обжорства, которое сменяется фазой жесткого освобождения от лишних килограмм путём рвоты, изнуряющими тренировками, голоданием, а также тотальной «чисткой» организма (виде злоупотреблений слабительными веществами или промыванием с помощью клизм).

Проблема данной темы состоит в том, что, несмотря на большое распространение, она часто остаётся вне поля зрения окружающих. Ведь если при анорексии вес начинает настолько снижаться, что не может не бросаться в глаза, то при булимии общие объёмы могут приближаться к вполне нормальным (а иногда и выше нормы). И поэтому вред, наносимый организму, часто проходит незамеченным.

Именно поэтому последние годы всё больше авторов и киносценаристов обращаются к этой теме. Порою своими историями делятся люди, которые сами столкнулись с заболеванием. Итак, что же наиболее интересное можно выделить по этой теме?

Обзор лучших фильмов о булимии

Режиссёр Кэтт Шиа выступает первой в нашем списке со своим фильмом 2000 года «Поделившись секретом». В нём рассказывается история девушки Бет, которая начинает страдать нервной подростковой булимией.

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме«Сапожник без сапог», — утверждает народная мудрость. А большую интригу фильму добавляет тот факт, что мама главной героини является как раз детским психологом. Но, она не может трезво оценить ситуацию в своей семье и заметить психологические проблемы собственного ребёнка. В фильме достаточно подробно описываются признаки болезни, показываются проблемы, с которые сталкиваются девушки-подростки, а также даёт возможность понять какой отпор могут давать пациенты при попытке вовлечь их в терапию.

Короткометражка «Подобие» рассматривает более широкие темы, такие как влияние стандартов красоты на психику подростков-девочек. Но, это рассматривается так же в контексте всё большего распространения анорексии и булимии среди таких детей.

Из непереведенных и не дублированных на русский язык, можно вспомнить американский короткометражный фильм «Starving» 2009 года выпуска, который очень наглядно демонстрирует развитие у девушки нервной булимии.

И итальянский фильм «Maledimiele», повествующий о юной Саре, которая страдает от холодности в отношениях со всеми окружающими её людьми, что приводит не только к развитию булимии, но и к многим другим необдуманным и протестным действиям с её стороны.

Наиболее популярные

Из наиболее популярных можно отметить нашумевший в 2006 году фильм «Анорексия». Он снят в документальном жанре Лорен Гринфилд и затрагивает, на самом деле проблемы всех пищевых расстройств.

Её героини страдают кто анорексией, кто булимией. Все они — пациенты ближайшей клиники, в которую заглянула создатель фильма. Женщины, о которых повествует лента, были выбраны случайно. У них разные истории.

Этим и привлекает фильм – своей правдивостью и не всегда предвиденным финалом.

Вообще же одним из первых и, пожалуй, один из самых знаменитых фильмов про пищевые расстройства является фильм «Идеальная фигура» 1997 года выпуска, который повествует о спортивной карьере и чаяниях гимнастки Энди. Критические замечания тренера по поводу её фигуры приводят к развитию нервной булимии. О её преодолениях и повествует упомянутый фильм.

Так же можно выделить ещё фильмы, затрагивающие темы соответствия себя навязанным стандартам красоты у подростков:

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме«Когда дружба убивает». История повествующий о двух подружках, желающих похудеть и поддерживающих друг друга в не слишком разумных поступках при этом. В результате обе они оказывающихся в центре для больных булимией;

  1. «Лучшая девочка на свете», фильм 1981 года, повествующий о девочке, которая всецело поглощена своими внутренними переживаниями. Она идёт от булимии к анорексии, и всё время находится в поле своего нервного расстройства.

Новые фильмы и сериалы про булимию

В 2017 году вышли несколько новинок, которые посвящены проблемам пищевых расстройств, в том числе булимии и анорексии.

Это документальные фильмы «Тонкий и толстый» и «Худая жизнь», а также художественный фильм «До костей», который в большей степени раскрывает тему анорексии, но затрагивает так же трагическую историю беременной девушки Меган, которая страдает булимией.

Пытаясь вызвать у себя рвоту после вечеринки, она провоцирует выкидыш и отказывается от дальнейшей борьбы со своей проблемой.

Так же проблема контроля веса с помощью вызывания рвоты и тема нервной булимии затрагивается в некоторых сериалах, таких как «Молокососы» (Великобритания) и «Гимнастки» (США). В них так же освещаются и вопросы другого пищевого расстройства, такого как анорексия.

Если вам интересна эта тема, рекомендуем прочитать статью о том, что такое булимия (и анорексия), какими симптомами и признаками характеризуется это заболевание, а также каким должно быть грамотное лечение это болезни.

Обзор лучших книг про булимию

Книга психолога Юлии Лапиной «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину» разбирает происхождение претензий к своей внешности и зависимость их с пищевыми расстройствами.

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме«Психология нервной булимии: Когнитивный подход» — исследовательская работа доктора Майры Купер. Она приходит к мысли о том, что основные установки, толкающие женщин в лапы пищевых расстройств можно свести к двум: принятие себя окружающими, ведь «если я буду худая, я буду им больше нравится» и принятие себя самой собой, ведь «если я буду худая, значит я могу себя контролировать, а следовательно – я молодец».

Но основная проблема булимия заключается в том, что пища не воспринимается исключительным злом, как у аноректиков. Наоборот, её любят, допуская переедания. А затем ненавидят, вызывая рвоту. Эту книгу можно скачать в интернете на языке оригинала.

Однако, и первая и вторая книга – это в большей степени научные труды, хотя изложены они весьма интересно. Так же существенным минусом является либо полное отсутствие перевода на русский язык, либо его не всегда корректное и удачное исполнение.

А вот среди романов наибольшим успехом пользуется откровение Маши Царёвой «Девушка с голодными глазами». Книга погружает нас в атмосферу жестоких современных требований к внешности, чтобы остаться «в обойме», быть успешной и иметь шанс «пробиться в жизни».

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по темеМолодые девушки зачастую идут на немыслимые жертвы, терпят постоянный дискомфорт и даже – боль, чтобы соответствовать «идеальным» стандартам. Всё это ради призрачного желания «выиграть» своего принца, пусть даже этот самый принц, на самом деле, мало приспособлен для счастливой семейной жизни.

Если же не соответствовать требованиям «стандартов», то ты не сможешь быть интересной другим. Это распространённая установка для нервной булимии, хотя в самом романе более рассматривается анорексия. Но, как правило, всё же проявления анорексии имеет гораздо более глубокие психологические переживания.

Кроме того, счастливый финал от того, что главная героиня Вера нашла всё же свою настоящую любовь и быстро пошла на поправку, так же является более характерным случаем для женщин, страдающих булимией.

Захватывающий роман, с хорошим и не запутанным сюжетом, а также – абсолютно родное, понятное, русскоязычное издание позволят не только понять общий смысл текста, но и насладиться всеми нюансами стиля автора.

Источник: http://depressio.ru/nevrozy/rpp/688-filmy-pro-bulimiyu.html

Самостоятельное лечение булимии по книгам

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по темеНет ни одного пищевого зависимого, который бы не пытался вылечиться самостоятельно. Колоссальным спросом пользуются всевозможные книги о булимии, пособия и курсы. В некоторых из них советуют заняться медитацией, йогой, утверждают, что главным аспектом при лечении пищевых зависимостей является седативная (успокоительная) терапия. А на самом деле данная терапия совершенно не подходит для лечения булимии, т.к. булимику наоборот нужна встряска и активные действия, чтобы побороть болезнь.

В большинстве книг и курсах по избавлению от булимии говорят о стремлении булимика и компульсивщика заедать свои эмоции и чувства и советуют работать с эмоциональной сферой. А что же мы будем делать с едой?.

Чувства чувствами, эмоции эмоциями, но что делать пищевому зависимому во время Новогодних праздников? Есть или не есть оливье? А на свадьбе, дне рождения, во время посиделок с подружками? Чувства и эмоции – это лишь один из многочисленных объектов терапии, но проблема в другом: как вы будете убирать синдром переедания?

В книгах по психологии можно найти много полезной информации о тех методах, знаниях и навыках, которые применяются при лечении пищевых зависимостей и в нашей Клинике: стратегическая терапия, транзактный анализ, глубокое знание диетологии, понимание особенностей желудочно-кишечного тракта и процессов функционирования организма. Но, во-первых, очень сложно самостоятельно собрать все эти знания воедино для борьбы с пищевыми зависимостями, а, во-вторых, о том, что же делать с перееданием и как питаться, вам не объяснят ни в одном источнике: ни в книге, ни в интернете.

Есть книги, подробно описывающие личный опыт избавления от пищевой зависимости их автора. Многие рассказывают о своем «чудо-избавлении» от пищевой патологии: кто-то вдруг увидел полет птицы на фоне восходящего солнца, и взмах ее крыла был символом начала новой жизни или перемена восприятия мира произошла, как у Андрея Болконского в романе «Война и мир», во время «встречи со старым дубом».

Я не отрицаю: в жизни может быть всякое. И 5% героиновых наркоманов рассказывают, что вдруг проснулись и решили завязать, прошли через все ломки без помощи врачей.

И есть булимики и анорексики, страдающие компульсивным перееданием, которые в какой-то важный момент жизни приняли это зрелое и взрослое решение: «больше я не буду вырывать!» или «я буду жить и буду есть понемногу, правильно! Я хочу жить и быть в социуме, жить полноценно, а не существовать».

Но во всех этих чудесных метаморфозах нет структуры, нет пошагового метода избавления от пищевой зависимости. Нет инструкции для тех, кто хочет избавиться от пищевой зависимости, а, соответственно, все эти разговоры про птиц, солнце, деревья, любовь, семью чаще всего бесполезны.Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме

И вот я очередной раз провожу предварительную консультацию с красивой, но измождённой диетами, голодом, срывами девушкой с потухшим взглядом, в котором нет ни искры энергии: она так устала, что нет сил встать утром и жить уже не хочется. Она мне говорит: «Я знаю о вас много лет, но стеснялась/ боялась обратиться, думала, сама справлюсь. Я читаю, изучаю психологию, хожу на тренинги и жду, когда это поможет». Но, к сожалению, не помогает.

Поэтому все эти бесконечные книги и курсы по избавлению от булимии, по сути дела, являются обманом с целью получения прибыли от продажи того или иного материала и самообманом для пищевого зависимого.

Ни одна книга или курс еще ни у кого не вызывали стойкой ремиссии на долгие годы: в результате прочтения может возникнуть лишь кратковременное ослабление симптомов заболевания на фоне эмоционального подъема.

Описания симптомов и специфики пищевых зависимостей, повторяющиеся советы и простые общеизвестные истины – переливание из пустого в порожнее из одной книги в другую.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ САМООБМАНА

Миллионы девушек и женщин всё еще занимаются самообманом: ищут выход из пищевой зависимости в книгах и на просторах интернета, в то время, как их пищевая зависимость с каждым днем, неделей, месяцем, годом всё ухудшается и ухудшается.

Но всем нам свойственно верить в чудеса, в то, что утром вы проснётесь, и болезнь исчезнет без следа. Но уже какое утро вы встречаете с этой надеждой? Многие лишь, потеряв надежду, начинают действовать – осуществлять тот единственно верный путь в сложившейся ситуации: обратиться за помощью к специалисту.

Многие клиенты нашей Клиники после прохождения лечения, просто не понимают, почему же они так долго занимались самолечением, так долго откладывали обращение к врачам. Но мы знаем, почему так происходит: это еще одна составляющая пищевой зависимости – нежелание действовать, страх быть непонятой, боязнь поправиться, чувство вины.

Все эти годы именно эти чувства не дают пищевому зависимому сделать правильный выбор вИ желаю вам избавиться от тех зависимостей, которые сковывают вас в прекрасном полете под названием жизнь.

Источник: https://bulimii.net/stati/ya-vylechus-sama-po-knigam

Булимия

Булимия: что это, симптомы и методы лечения + фильмы и книги по теме

Булимией называют психическое расстройство, относящееся к классу нарушений пищевого поведения. Характеризуется оно избытком потребляемой пищи, вследствие которого человек может съесть огромное количество еды, вплоть до трех килограмм за раз. Во время потребления пищи булимик не испытывает ее вкус и чувство насыщения. Вслед за этим приходит чувство вины за съеденную пищу, и человек старается «очиститься». Для этого он искусственно вызывает у себя рвоту, пьет слабительные лекарственные препараты или прибегает к клизмам, приступает к голодовке или до изнеможения тренируется в спортивном зале. В конечном итоге организм приходит к истощению, вследствие чего человек может даже погибнуть.

Булимик страдает из-за двух навязчивых идей:

1 Первая заключается в неудержимом желании есть. Он стремительно приобретает в магазине различные продукты, которые потом поглощает в полном одиночестве.

2 Вторая заключается в желании сбросить ненавистные килограммы: девушка считает себя слишком упитанной, даже если в сущности существует недобор веса.

Страдающая этим заболеванием фанатично следит за своей фигурой и модой, стремясь соответствовать всем параметрам современных критериев красоты. Все ее внимание сосредоточенно на диетах и питании.

В результате она попадает в замкнутый круг постоянного переедания и голодовки. Стресс и изнеможение становится тяжелой ношей для организма, вследствие чего происходит нервный срыв.

Во время поглощения пищи больная испытывает радость, расслабленность и эйфорию. После этого наступает чувство раскаяния и страх набора веса. Вследствие этого происходит сильнейший стресс и очередная попытка похудеть.

Существование этого порочного круга не принимается во внимание человеком, из-за чего он не спешит отправляться к врачу за помощью. Возникает впечатление, что при желании бесконечный цикл можно прервать в любой момент.

Даже несмотря на то, что болезнь приносит человеку массу стресса и дискомфорта, больной предпочитает скрыть свою беду от всех.

Согласно статистике приблизительно 15% девушек в возрасте от 15 до 40 лет болеют булимией. Мужчины значительно реже страдают от заболевания, поскольку обычно они не так сильно обеспокоены собственным внешним видом.

Число страдающих мужчин составляет всего 5% от общего количества больных. Люди, которые работают в сфере модельного бизнеса, актеры и танцовщики больше прочих подвержены развитию расстройства.

В связи с этим представители указанных профессий страдают от булимии в 9-10 раз чаще, нежели остальные люди.

Расстройство распространено в основном в больших странах, таких как США, Швейцария или Великобритания, в то время как обитатели меньших стран подвергаются данному заболеванию значительно реже.

Булимия редко является единичным заболеванием. Чаще всего в паре с ней приходят депрессия, суицидальные мысли и попытки, употребление алкоголя или психотропных веществ.

Врачи обеспечивают полное выздоровление половине от общего числа больных, 30% через несколько лет вновь сталкиваются с данной проблемой, а у 20% не наблюдаются признаки улучшения общего состояния.

Результат лечения зависит от силы воли булимика и его индивидуальных взглядов на жизнь.

Симптомы булимии

Чаще всего больной долгое время скрывает свое состояние от родных. Однако семья пациента может заподозрить что-то неладное в связи с такими признаками:

  • Употребление еды с «жадностью»: человек ест достаточно быстро и откусывает еду большими кусками, не прожевывая;
  • Пациент употребляет очень большое количество пищи;
  • После проведения трапезы булимик стремится отправиться в туалет (там больным вызывается рвота методом давления на корень языка);
  • Пальцы нередко покрыты царапинками, которые возникли из-за того, что они соприкасаются с зубами во время давления на корень языка;
  • Обнаружение в домашней аптечке слабительных или мочегонных лекарств.

Формы заболевания

1 Классическая. Человек стремится «очиститься» от пищи методом употребления слабительных, мочегонных средств, вызыванием рвоты способом давления на корень языка;

2 Период анорексии – больной изводит себя до изнеможения длительным голоданием и сильнейшими физическими нагрузками.

Признаки

  • Усиление слюноотделения;
  • Утрата цвета зубной эмали, появление ранений на деснах, возникновение раздражения на слизистой рта и увеличение подчелюстных лимфатических узлов и в районе ушей;
  • Возникновение красных точек в области глаз;
  • Нарушение менструального цикла;
  • Возникновение хрупкости ногтевых пластин и потускнение волос;
  • Сухость кожи и изменение ее естественного цвета;
  • Нарушение стула (запор, диарея или возникновение метеоризма);
  • Появление судорог;
  • Заболевание печени и почек.

Указанные особенности здоровья приводят к изменению внешнего вида человека. Он чувствует постоянную усталость, а вес может снижаться или повышаться в промежутке от 5 до 10 кг.

Из-за чего появляется булимия?

Несмотря на давность этой болезни, причины ее возникновения по сей день остаются плохо изученными.

Однако в наши дни существует несколько возможных причин возникновения недуга:

  • Низкая самооценка. Эта проблема может возникнуть из-за обстановки в семье и травмирующих событий во время взаимоотношений с людьми – например, травли со стороны окружающих или высмеивания внешности;
  • Возникновение сильнейшего стресса, который длится достаточно долго;
  • Неправильное воспитание. В случае если родители поощряют ребенка за успехи едой, или же напротив – наказывают его лишением пищи, в будущем дитя может страдать булимией;
  • Наследственность. Люди, чьи родственники страдали недугом, более подвержены его возникновению;
  • Отравление химическими элементами, которое приводит к нарушению процессов, происходящих в человеческом мозге.

Методы диагностики

Диагностические методы в данном случае направляются на обнаружение циклических приступов “обжорства”. Для этого специалист проводит беседу с больным с использованием нескольких психологических тестов. В случае невозможности провести диалог с больным напрямую, врач может пообщаться с членами семьи булимика.

Во время разговора врач выясняет следующие вещи:

  • Причины, из-за которых возникло данное расстройство;
  • Признаки нарушения;
  • Визуальные особенности, характеристики психологического состояния больного и его общее самочувствие.

Существует 4 критерия, на основе которых ставится диагноз булимия:

  • 1 Непреодолимая тяга к пище, вследствие чего человек стремится поглощать еду в больших количествах, не зная меры;
  • 2 Применение излишних мер, которые по мнению булимика должны помочь избежать набора веса: вызывание рвоты, постановка клизмы и так далее;
  • 3 Резкое снижение веса тела.
  • 4 Базирование самооценки исключительно на собственной фигуре.

Булимия может проявляться многими способами. Внимательность к состоянию собственного здоровья или близкого человека поможет вовремя определить наличие расстройства, и, соответственно, приступить к его лечению.

Специалист также направляет больного на различные исследования и анализы, которые помогут понять изменения в организме, вызванные булимией.

Диагноз ставится в случае использования «очищающих» процедур, таких как постановка клизм, употребление слабительных и мочегонных препаратов, которые происходят не менее двух раз в неделю на протяжении трех и более месяцев.

Данная болезнь может вызвать серьезные осложнения. Так, больной, страдающий от данного расстройства, может умереть из-за остановки сердца, вызванной нарушениями водно-солевого баланса, из-за разрыва органов пищеварения или серьезного нарушения функций почек. Иногда развивается тяжелая депрессия, приводящая к попыткам суицида или употребление наркотических веществ и алкогольных напитков.

Особенности постановки диагноза

Американские ученые вложили самый большой вклад в исследование недуга. Они определили несколько особенностей, которые отличают булимию от прочих нарушений пищевого поведения:

  • Девушки более склонны к возникновению булимии, нежели анорексии. Происходит это из-за изменений гормонального фона в период менструального цикла;
  • Цифра на весах постоянно колеблется, однако чаще всего вес остается в пределах нормы;
  • Переедание относится к реакциям психики, направленных на компенсацию чего либо. В отличие от анорексии, оно случается циклически, а именно около двух раз в неделю;
  • Частое вызов рвоты или сплевывание кусков пищи после нескольких жевательных движений.

Важно уметь различать типичное обжорство от неконтролируемого поглощения пищи. Классическое переедание нельзя отнести к ряду патологий. Приведем более подробные характеристики этих двух понятий, которые помогут выявить отличия между ними.

Общие черты обжорства и булимии

  • Частое потребление пищи;
  • Быстрое поглощение еды;
  • Проведение трапез в одиночестве, вдали от близких и друзей;
  • Возникновение чувство стыда после трапезы;
  • Резкое повышение веса как следствие переедания;
  • Увеличение объема потребляемой пищи из-за испытываемых эмоций;
  • Взаимосвязь с другими нарушениями пищевого поведения.

Отличия

  • Переедание как психическая реакция на негативные эмоции («заедает»);
  • Антипатия к еде в целом;
  • Переедание является спланированным действием;
  • Потребление пищи в одиночестве;
  • Отстранение от социума в связи с проведением трапез в полном уединении;
  • Компенсаторная реакция в ответ на переедание (избыток спорта, «очищение» организма методом вызывания рвоты искусственным образом, постановка клизмы или употребление слабительных, мочегонных лекарственных средств);
  • Возникновение заболевания в два раза чаще у женщин, чем у мужчин;
  • Отсутствие значимости сути продукта (его вкуса, вида и так далее).

Лечение булимии

Булимик, осознающий свое положение, в свое время задумывается о том, как вылечить булимию. Нередко пациент решает заняться лечением самостоятельно в домашних условиях, однако оно не приносит результата. Эффективная терапия заключается в соблюдении определенных условий.

Успешность лечения в большей мере зависит от личной мотивации пациента и его стремления выздороветь. Борьба с недугом должна включать в себя психотерапию и применение специальных лекарственных средств.

Комплексный подход должен проводиться как можно раньше, больному может назначаться амбулаторное лечение или терапия в условиях стационара.

Активно применяются антидепрессанты. Такие лекарственные вещества способствуют улучшению проводимости нервного сигнала в клетки, нормализуют психическое состояние булимика и предотвращают возникновение рецидивов в будущем.

Важно помнить, что данные препараты заметно ухудшают реакцию человека. Во время лечения не следует водить транспорт или заниматься опасной работой, которая требует повышенного внимания. Алкогольные напитки под запретом.

Благотворное влияние на психику оказывает арт-терапия, фитотерапия и иглоукалывание.

Существует несколько самых известных нейролептиков. К ним относят:

  • Прозак;
  • Золофт;
  • Флуоксетин.

Народные методы лечения применяются для улучшения функционирования органов ЖКТ и устранения голода, также травяные сборы благотворно влияют на психику.

1 Инжир + слива. 250 грамм фруктов кладут в кастрюлю и заливают 3 литрами воды, далее раствор кипятится до того момента, когда в ней останется 500 мл раствора. Применять 4 раза в день по половине стакана. Фруктовый отвар способствует улучшению состояния кишечника, его моторики и улучшению функционирования.

2 Кукурузные рыльца в виде отвара отлично избавляют от чувства голода, а это в свою очередь приводит к сокращению объемов пищи. 10 г сырья заливают 200 мл воды и отпаривают в течение четверти часа. Далее раствор нужно охладить, процедить и принимать по одной ложке перед каждым приемом пищи.

3 Травяные сборы помогают нормализовать психическое состояние и предотвратить потерю влаги в организме. Для этого используются листочки мелиссы в количестве 50 грамм, которые заливаются 200 мл воды.

Ингредиенты кипятятся в течение 5 минут. Говоря о том, как избавиться от булимии, важно следить за психическим состоянием больного и предотвращать возникновение стрессов.

С этим помогут отвары из трав с успокаивающим эффектом.

Источник: https://pressmed.ru/bulimia/

5 шагов к выздоровлению от булимии и перееданий: интервью с автором книги «Brain over binge»

В случае если вы не слышали о книге «Brain over binge», я уверяю вас, что это великолепная книга, в которой содержится множество практических советов.

В своей книге Кэтрин делится историей собственного путешествия через годы булимии и попыток выздоровления с помощью терапии и традиционных методов.

Когда она, наконец, выздоровела, то сделала это самостоятельно с помощью книги «Рациональное выздоровление» («Rational Recovery»), которая была написана около 20 лет назад.

Книга Кэтрин полна действительно полезной информации о том, как работает мозг, благодаря чему с помощью нескольких простых и эффективных упражнений вы можете помочь себе прекратить бесконтрольные приступы обжорства.

Информация, которой Кэтрин делится в своей книге это отличный старт для того, кто, возможно, уже пробовал традиционную терапию или другие методы, которые не сработали, и кто хочет взять дело в свои руки.

Я попробовала самопомощь в выздоровлении от булимии около 9 лет назад, и я уверяю вас: то, чем делится Кэтрин, способно помочь множеству людей, страдающих от булимии и пищевых зависимостей.

Когда я впервые связалась с Кэтрин по поводу интервью мы обе сошлись в том, что это архи важно, что мы действительно делимся множеством ответов на вопрос «каким образом?» в контексте выздоровления от булимии, так что любой, кто мотивирован и готов начать, может найти свой способ прекратить приступы обжорства уже сегодня.

5 шагов к выздоровлению от булимии от Кэтрин Хансен

В ходе интервью, я (П.Мертон) попросила Кэтрин поделиться 5 шагами к выздоровлению. Она любезно согласилась и подчеркнула, что эти шаги, скорее, руководство или пункты для рассмотрения, так что они не должны быть выполнены в каком-то определенном порядке. Мне нравится смотреть на них, как на инструменты, которые вы используете для работы над выздоровлением.

Ниже представлена моя (П.Мертон) интерпретация и комментарии к 5 шагам к выздоровлению от Кэтрин.

Шаг 1: Посмотрите на свое желание сорваться, как на невротический хлам

Одна из первых вещей, которой я учу на коучинге, это понимание того, что мозг частично высоко сознателен (высочайший человеческий мозг, как его называет Кэтрин), а частично является механизмом выживания — мне она представляется обезьяньим умом, книга Jenny Schaefer’s, наверное, сочла бы его вашим сумасшедшим, зависимым от еды умом/врагом.

В вашем мышлении может закрепиться новая парадигма: вы ОБЛАДАЕТЕ мыслями, но не являетесь ими. Когда вы начинаете распознавать бесполезные, гадкие, болезненные мысли, как часть инстинктивного мозга, посылающего вам сигналы к реализации привычных паттернов поведения, вы сможете начать возвращать себе свою силу.

Помните: тот, кем вы являетесь — это сознательное Я, я зову его «Ворожея». Вы можете стать более сознательными к тому, как инстинктивный мозг, стремящийся к выживанию, посылает вам сигналы или мысли, или акты самобичевания, которые могут заставить вас продолжать приступы обжорства всегда.

Шаг 2: Отделите сознательный мозг от вашей тяги к обжорству

Когда вы ассоциированы с вашей «Ворожеей», вашим высоким сознанием, вы можете обнаружить особенности мыслей низшего, инстинктивного мозга. Низшийуровень мыслей, направленных на выживание, всегда негативен, самоуничижителен, тороплив и подвержен панике, болезненен и т. д. Ваше высшее Я — «Ворожея» всегда в месте, исполненном любви, восхищения и бесконечности.

  1. Когда вы обретаете навык наблюдения за своей Ворожеей, своим наиболее сильным Я, вы уже можете наблюдать мысли низшего, выживающего мозга такими, какие они есть.
  2. Шаг 3: Прекратите реагировать на порывы к обжорству
  3. Ловушка, в которую мы попадаем, когда забываем, кто мы, это идея о том, что высший сознательный наблюдатель — это уверенность в том, что мы обязаны:
  4. а) верить каждой своей мысли
  5. б) действовать в соответствии с тем, к чему нас побуждает каждая наша мысль.

Поверьте мне, я ЗНАЮ, что бывают мысли, которые ОЩУЩАЮТСЯ так, словно им невозможно противостоять. Я это оооочень хорошо понимаю. После 20 лет реагирования на автоматические мысли и непонимания того, что я не обязана объедаться — я провела кучу времени, мечтая о том, что было бы, знай я раньше то, что вы изучаете сейчас.

Свобода от булимии и порывов объесться придет тогда, когда вы перестанете реагировать на эти порывы.

Вы начинаете отделять себя от мыслей и помнить, что вы наблюдатель, обладающий мыслями, а не сами эти мысли. Они не могут причинить вам боль. Они не могут заставить вас взяться за еду.

Они не могут никому ни солгать, ни наговорить обидных вещей — эти мысли в буквальном смысле живут в веществе в вашем мозге.

Шаг 4: Прекратите действовать, исходя из порыва объесться

Как только вы позволите мыслям просто произойти вместо незамедлительного действия в соответствии с тем, к чему они вас побуждают (в нашем случае — объесться), вы начнете подготавливать свой мозг к тому, что вы больше не заинтересованы в использовании и сохранении этого механизма (вы приучаете мозг к новой идее: поедание огромных объемов пищи нехорошо для меня, так что прекрати посылать мне это побуждение к действию ).

Одна из вещей, которой я поделилась в интервью, это факт, что даже сегодня я (П. Мертон) обнаруживаю в себе порывы совершать действия, которые не хочу делать и вовсе не считаю для себя полезными.

Например, прийти домой и выпить алкоголь время от времени это нормально, но не регулярно. Несколько недель назад я обнаружила в себе побуждение выпить после работы без всякого повода.

Я села на диван и обнаружила внутренний диалог, в ходе которого мой инстинктивный мозг старался заставить меня выпить.

Я знала из своего высшего Я, что вовсе не хочу пить. Так что по прошествии около 60 секунд наблюдения и недействования в соответствии с побуждением выпить, оно просто затихло, а я продолжила наслаждаться своим вечером.

(всего лишь 60 секунд!) Это ощущалось так, словно я только что поймала волну ожесточенных эмоций и порывов, и оттого, что я не дала им энергии и не уступила, они просто рассеялись. В тот момент недействования согласно порыву я начала перепрограммировать свой мозг, чтобы он больше не посылал мне этот сигнал.

Это то же, что вы делаете, останавливая порыв к обжорству при булимии или компульсивном переедании.

Шаг 5: Восторгайтесь

Это, наверное, мой любимый шаг. Когда вы приходите в восторг от того, что делаете, и обнаруживаете свои маленькие победы над побуждениями объедаться… празднуйте на всю катушку! Я не имею в виду празднования с помощью еды или выпивки, но выделите момент и наградите себя за победу.

Покажите своему мозгу и научите его тому, что нереагирование на порывы важно для вас. Мозг старается победить — или выжить — и учить его тому, что вы выигрываете, когда не объедаетесь — это подкрепление, в котором он нуждается, чтобы перестать слать вам неверные сигналы, и начать посылать вам действительно полезные для вас.

Источник: http://emihailova.ru/knigi-o-bulimii-anoreksii-i-kompulsivnom-pereedanii/5-shagov-k-vyzdorovleniyu-ot-bulimii-i-pereedanij-intervyu-s-avtorom-knigi-brain-over-binge.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector