Некоторые диетологи рекомендуют периодически проводить чистку кишечника. В интернете можно найти множество «народных» и «домашних» методов проведения этой процедуры. Доказательная база относительно данных способов практически полностью отсутствует, никаких крупных клинических испытаний не проводилось.
Тем не менее, до написания этой статьи мы изучили доступные научные материалы и выделили несколько правил диеты, которые могут быть достаточно эффективны для очищения кишечника. В любом случае, перед началом следует проконсультироваться с врачом.
Зачем вообще проводить «очищение»
К сожалению, в некоторых ситуациях пищеварительный тракт может дать сбой, что отразится не только на здоровье тканей желудочно-кишечной системы, но и на всём организме. Привести к сбою могут острые или хронические кишечные инфекции, длительный приём антибактериальных препаратов, систематическое воздействие стрессовых нагрузок, несоблюдение качественного и количественного состава рациона питания.
Использовать методы очистки необходимо при наличии следующих состояний:
- Диспепсические расстройства (метеоризм, частые нарушения стула по типу диареи или запоров, чувство тяжести в животе, спастические боли в нижних отделах, периодически возникающая тошнота после приёма еды).
- Наличие астеновегетативного синдрома, обусловленного интоксикацией. К данной группе симптомов относятся: снижение умственной и физической работоспособности, апатия, адинамия, снижение иммунитета (частые ОРВИ или гнойничковые поражения кожных покровов), обострение аллергических заболеваний (высыпания на коже и слизистых), сухость и шелушение кожи, ломкость придатков (ногтей и волос).
- Неправильное питание. Особую опасность представляет употребление большого числа продуктов животного происхождения, хлебобулочных изделий, а также злоупотребление алкогольными напитками, жареной пищей, газированной водой. Большая роль отводится значительному содержанию искусственных красителей и консервантов в продуктах питания.
- Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок (работа в офисе).
- Перед проведением процедуры очищения необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие других заболеваний желудочно-кишечного тракта и прочих систем организма, которые могли бы дать описанную выше симптоматику.
- Например, обострение аллергопатологий может встречаться на фоне течения гельминтозов, длительная диарея – при ВИЧ-инфекции, а расстройства желудка (изжога, тошнота, чувство быстрого наполнения, повышенная усталость) – при течении гастрита.
- Напомним, в прошлой статье мы рассмотрели 8 самых полезных для кишечника продуктов.
Каких результатов можно достичь
- Нормализация моторно-эвакуационной функции ЖКТ. Адекватная работа гладкой мускулатуры способствует грамотному передвижению пищевых частиц в просвете ЖКТ.
- Восстановление микрофлоры. В кишечнике всегда должно быть определенное соотношение между полезными микроорганизмами (много) и представителями условно-патогенной (среднее количество) и патогенной флоры (мало или отсутствуют).
- Повышение всасывания питательных веществ. Слаженная работа барьерных тканей, достаточная ферментация и адекватная скорость продвижения улучшают усвоение всех необходимых компонентов.
- Предотвращение отравления организма. Длительное нахождение каловых масс вызывает активацию процессов гниения и брожения. Единственный путь выведения токсических веществ, образующихся при этом, — всасывание в кровь.
7 эффективных правил «детоксикации»
Очистить кишечник от «застоявшихся» каловых масс можно и без радикальных методов (клизма). Также не нужно переходить на тяжёлые для организма диеты, чтобы улучшить все этапы переваривания пищи. В первую очередь, врачи-гастроэнтерологи советуют произвести коррекцию рациона питания.
Ниже рассмотрен ряд проверенных рекомендаций.
1. Пить больше воды
В качестве альтернативы можно использовать фрукты и овощи, в которых содержатся значительных объёмы воды. К ним относятся: огурцы, помидоры, сельдерей, арбузы, листья салата.
Более действенным вариантом является солёная вода. Одно из научных исследований показало, что применение воды с хлоридом натрия в сочетании со спортивной нагрузкой (йога) улучшает процессы пищеварения и ускоряет продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту за счёт улучшения моторики.
Метод очищения выглядит так:
- Растворить 1 ч. л. морской соли в 1 л кипячёной воды.
- Выпивать по 200 мл перед каждым употреблением пищи в течение 1 дня. Первая доза должна быть принята натощак.
- В течение 2.5 часов с момента приёма жидкости ничего не есть.
Рекомендуемая кратность проведения процедуры – 4 раза в год.
2. Употреблять больше клетчатки
Клетчатка – это компонент пищи, который необходим пищеварительной системе. Она содержит пищевые волокна и целлюлозу, которые улучшают работу гладкой мускулатуры и всасывание питательных веществ.
Число бактерий, обитающих в просвете кишечника, превосходит количество клеток в организме человека примерно в 10 раз. Они обеспечивают ферментацию пищи и защиту от вредных агентов, однако им тоже нужны питательные вещества для поддержания жизнедеятельности.
Основная проблема состоит в том, что значительная часть белков, жиров и углеводов всасывается в систему воротной вены еще до попадания в толстую кишку.
Клетчатка в неизменённом виде доходит до флоры нижних отделов кишечника, где активно поглощается, способствуя росту «полезных» бактерий.
А они, в свою очередь, выделяют жирные кислоты (бутират, ацетат, пропионат), которые предотвращают развитие инфекционно-воспалительных заболеваний в стенке кишечника, улучшают течение ряда патологий (неспецифический язвенный колит, болезнь Крона, синдром раздражённого кишечника).
Доказано, что пищевые волокна значительно повышают скорость продвижение каловых масс и, как следствие, опорожнения кишечника.
Наибольшее число клетчатки содержится в таких продуктах: отруби, авокадо, яблоки, бананы, тыква, морковь, брокколи, горох, фасоль, овёс, гречка. Они обязательно должны быть включены в ежедневный рацион питания.
3. Пить свежие соки и смузи
Одно из научных исследований, проведённое в 2015 году показало, что даже витамин С, которого содержится достаточно много в большинстве фруктов и овощей, способствует улучшению перистальтики пищеварительной трубки.
Для повышения процентного содержания клетчатки, улучшающей пищеварение, рекомендуется пить не только соки, но и смузи.
4. Кушать продукты, содержащие крахмал
Стойкие крахмалы, которые содержатся в картофеле, рисе, бобовых и зерновых культурах, зелёных бананах, помогают не только нормализовать работу кишечника и все его функции. Они также способствуют похудению, поскольку позволяют снизить массу тела за счёт быстрого наступления чувства насыщения.
Дополнительный плюс употребления продуктов с высоким содержанием крахмала – снижение частоты развития рака толстой кишки.
Пища, богатая крахмалом, противопоказана больным сахарным диабетом и лицам, имеющим патологии гликемического фона (нарушение толерантности к глюкозе, гипергликемия натощак).
5. Включить в рацион пробиотики
Пробиотики – это представители полезной микрофлоры кишечника, которые необходимы для ускорения ферментации и всасывания пищи, повышения местных факторов иммунитета. Следовательно, они крайне необходимы для детоксикации и адекватного опорожнения кишечника.
Наиболее богаты пробиотиками натуральные йогурты, кефир, некоторые виды сыра (Чеддер, Гауда). Имеются данные о наличии большого числа полезных микроорганизмов в яблочном уксусе. К тому же, данный продукт за счёт угнетения белковосинтетических процессов убивает ряд патогенных бактерий (стафилококки, стрептококки, грибы рода Кандида, кишечная палочка).
6. Не пренебрегать некоторыми «народными» средствами
Доказано, что значительное число растений обладают слабительными свойствами (алоэ вера, псиллиум, мята). А такие средства, как корень имбиря и чеснок уничтожают ряд патогенных бактерий во всех отделах желудочно-кишечного тракта.
Для достижения терапевтического эффекта рекомендуется принимать в сутки не более 3 стаканов травяного чая.
В качестве альтернативы самостоятельному приготовлению можно приобрести готовые сборы в аптеках.
7. Соблюдать другие аспекты правильного питания
- Предпочтение должно отдаваться растительной пищи с минимальной термической обработкой.
- Основа меню – фрукты и овощи, орехи и злаки.
- Максимальное ограничение или полный запрет солёных, острых и сладких продуктов, особенно хлебобулочных сдобных изделий.
- Добавление в рацион питания свежих соков и смузи, минеральной воды без газа, чаев на растительном сырье.
- Исключение вредных привычек. Алкоголь и даже курение нарушают работу мускулатуры пищеварительного тракта, способствуют развитию воспалительных процессов и онкологических заболеваний.
- Частое дробное питание (маленькими порциями 5-7 раз в сутки).
- Исключение стрессов.
Примеры диет (Таблица)
Помимо описанных выше методов, можно почистить кишечник с помощью специальных диет. Ниже представлены два эффективных метода, которые пользуются высокой популярностью.
Вариант на 10 суток
Данная диета рассчитана на 10 дней. Каждый день должен начинаться с 200 мл минеральной воды без газа. Допускается применение обычной воды с добавлением 1 ч. л. лимонного сока и 1/5 ч. л. соли.
Порядковый номер дня | Характеристика меню |
1 (разгрузочный) | В качестве подготовки к дальнейшей диете, в течение первого дня необходимо поголодать. Допускается употребление только зелёного чая, в который можно добавлять по 1-2 ч. л. натурального мёда, а также зелёных яблок. |
3 |
|
4 |
|
5 |
|
6 |
|
7 |
|
8 |
|
9 |
|
10 |
|
Ввиду низкой энергетической ценности диета противопоказана в период активных физических или умственных нагрузок. Перед началом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом!
Вариант на 1 день
Соблюдение однодневной диеты предусматривает приём пищи по часам. Основой рациона является «хлебный чай». Для его приготовления нужно:
- Сложить 200 г кусочков чёрного хлеба в стеклянную тару и залить 1 л кипятка.
- Дать настояться около 12 часов.
- Процедить напиток.
7-00 | 1 чашка зелёного чая с 1 ч. л. мёда, 0,2 л «хлебного» напитка. |
9-00 | 0,1 л виноградного сока и 0,1 л «хлебного чая». |
10-00 | 0,2 л зелёного чая. |
11-00 | 100 г винограда спелых сортов, 0,1 л «хлебного чая», 0,1 л морковного сока. |
12-00 | 100 г винограда, 200 мл яблочного или виноградного сока. |
15-00 | 0,4 л зелёного чая. |
16-00 | 0,1 л «хлебного чая» и 0,1 л морковного сока. |
17-00 | 0,2 л минеральной воды без газа. |
18-00 | 3 сладких перца среднего размера. |
19-00 | 0,1 л «хлебного чая» и 0,1 л яблочного или грушевого сока. |
Перед сном | 0,2 л зелёного чая. |
Побочные эффекты и противопоказания
В процессе очищения кишечника возможно развитие ряда нежелательных реакций:
- Диспепсические расстройства (тошнота, рвота).
- Признаки обезвоживания (сухость кожных покровов и во рту, слабость, жажда).
- Спастические боли. Преимущественно локализуются в нижних отделах живота.
- Признаки недостатка питательных веществ и расстройств со стороны ЦНС (слабость, головокружение, мелькание мушек перед глазами).
При появлении любого из вышеперечисленных признаков следует срочно отказаться от диеты и перейти на «стандартный» рацион питания, а также обратиться к врачу. Пренебрежение рекомендациями может привести к выраженной сердечной недостаточности и расстройствам со стороны желудочно-кишечного тракта.
К числу противопоказаний относятся:
- Любые инфекционно-воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Обострения хронических патологий (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).
- Наличие аутоиммунных отклонений. К ним относятся: болезнь Крона, неспецифический язвенный колит.
- Беременность и период грудного вскармливания.
- Гипертоническая болезнь.
- Сахарный диабет.
- Период тяжёлых физических и психоэмоциональных нагрузок.
- Приём медикаментов, оказывающих влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы, а также на гормональный фон.
Таким образом, детоксикацию кишечника можно производить с помощью различных методов: коррекции рациона питания или применения специализированных диет. Главное – соблюдение всех рекомендаций и получение поддержки специалиста. При развитии любых нежелательных явлений нужно срочно остановить процедуру и обратиться к врачу.
Источник: https://WikiFood.online/organi/gkt/dieta-dlya-ochishheniya-kishechnika.html
Диета для очищения кишечника — вкусно и полезно для здоровья
Зашлакованности организма, скоплению каловых масс, повышенному газообразованию способствуют такие факторы, как несбалансированное питание, перекусы на ходу, стрессовые ситуации и малоподвижный образ жизни.
Устранить вздутие, нарушение пищеварения и другие патологические симптомы можно с помощью специальной диеты. Данный способ проще и доступнее, чем аппаратные или медикаментозные (прием слабительных) методы очищения кишечника.
Питание для очищения кишечника
Данная система очистки основана на употреблении легко усвояемых продуктов, имеющих высокую питательную ценность, богатых клетчаткой, полезными веществами. Сокращается общий суточный объем пищи. Рекомендуется дробное 4 – 5 – разовое питание. Одна порция равна примерно 100 г.
Рацион дополняется напитками из природных растений, обладающих желчегонными, мочегонными, очищающими, заживляющими свойствами. Благодаря этому процесс выведения токсинов совмещается с восстановлением слизистой оболочки органов ЖКТ, нормализацией пищеварительной функции.
Правила очищения
Диета требует предварительной подготовки организма, чтобы предстоящие изменения привычек в питании не вызвали стресса.
Основные правила эффективного и безопасного очищения кишечника:
- для употребления в пищу пригодны продукты исключительно натурального происхождения, содержащие большое количество растительных волокон (например, овощи, фрукты, орехи, прочее);
- прием пищи лучше осуществлять в одни и те же часы, таким образом гораздо легче наладить механизм переработки еды, естественного выведения отходов;
- соблюдать питьевой режим — для поддержания водного баланса взрослому человеку необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки;
- необходима ежедневная зарядка для улучшения кровообращения;
- прогулки на свежем воздухе помогут успокоить нервную систему, нормализовать аппетит, взбодриться;
- соблюдение режима сна поддерживает энергетический баланс, активизирует метаболические процессы.
Весьма важен для оздоровления оптимистичный внутренний настрой. В период очищения следует соблюдать спокойствие, избегать стрессовых ситуаций, мыслить позитивно.
Противопоказания к чистке кишечника с помощью диеты
Метод противопоказан женщинам в положении или кормящим грудью. Тем, кто страдает хроническими патологиями внутренних органов, требуется предварительная консультация врача.
Противопоказания:
- возраст старше 55 лет — возрастает вероятность развития анемии, предобморочных состояний, обмороков;
- сахарный диабет (1 типа) — резкие перепады уровня сахара могут привести к ухудшению самочувствия;
- любые острые заболевания;
- перенесенный инфаркт, инсульт;
- хронические заболевания органов пищеварительной системы при обострении;
- онкологические новообразования;
- период послеоперационной реабилитации;
- обострение психических расстройств.
Особую осторожность нужно проявлять людям с пониженным артериальным давлением, чтобы ограничения в питании не стали причиной упадка сил.
Продукты для очищения кишечника
Ежедневный рацион должен состоять из:
- свежевыжатых фруктовых, предпочтительнее овощных соков, приготовленных в домашних условиях — они богаты витаминами и клетчаткой;
- отрубей — обладают желчегонным эффектом, улучшают перистальтику кишечника, способствуют естественному выведению шлаков, токсинов;
- молочной продукции с низким содержанием жира;
- зеленых яблок — богатый источник пищевых волокон, железа;
- гранатов — содержат большое количество антиоксидантов, способствуют выведению токсинов;
- цитрусовых плодов — высокое содержание витамина С тонизирует, укрепляет защитные функции организма;
- свежих салатов из сырых овощей (наиболее полезны капуста, огурец, сельдерей, зелень, помидоры) — овощи содержат клетчатку и глюкозинолаты — биологически активные вещества для глубокой детоксикации организма;
- свеклы — эффективно очищает, снабжает полезными веществами, защищает печень, обладает желчегонным действием;
- чеснока — оказывает мощный антипаразитарный, противомикробный эффект (рекомендуется съедать натощак за полчаса до основного приема пищи дважды в день);
- зелени — богатый источник хлорофилла, стимулирующего очищение кишечника, улучшающего кислородный обмен;
- цельнозерновые каши, хлеб — снабжают организм витаминами группы В;
- травяные чаи (чабрец, ромашка, одуванчик) — стимулируют отток желчи, успокаивают слизистую желудка, предотвращают развитие воспалительных процессов.
Чтобы поддерживать водно – солевой баланс, рекомендуется за 20 – 30 минут до еды пить минеральную воду без газа.
Варианты очищающих диет
Существует несколько вариантов диетического питания, отличающиеся по длительности и по используемым продуктам. Среди них:
- экспресс – диета, рассчитанная на 1-3 дня;
- диета на неделю;
- диета на 10 дней;
- с использованием риса;
- основанная на яблочных завтраках.
При отсутствии свободного времени наиболее подходящим вариантом питания будет первый из предложенных. Примерный режим дня (прием пищи осуществляется с часовым интервалом) и рацион экспресс-диеты:
- 7 час., натощак — травяной (ромашковый), зеленый чай без добавок;
- 8 час. — свежее яблоко, любой несладкий фрукт;
- 9 час. — 100 г виноградных ягод, 100 мл сока (овощного, фруктового);
- 10 час. — зеленый чай без сахара с лимоном;
- 11 час. — 100 г винограда, 100 мл овощного сока;
- 12 час. — яблоко;
- 14 час. — травяной чай;
- 15 час. — морковный сок;
- 16 час. — стакан минеральной воды без газа;
- 17 час. — огурец, болгарский перец на выбор — 2 шт;
- 18 час. — 100 мл яблочного сока.
Перед сном выпить чай из ромашки с мятой.
Диета на 7 дней
Недельная диета подразумевает отказ от твердой пищи на первые, третьи и шестые сутки. Разрешено пить только настои, отвары, воду, натуральные фруктовые напитки. Приступы сильного голода можно утолить с помощью овощного смузи (густого коктейля из огурца, шпината, зелени).
Примерный рацион на второй день недельного курса:
- завтрак — салат из тертой моркови, нашинкованной капусты с оливковым маслом;
- перекус — огурец;
- обед — салат из свежей капусты, сельдерея, кабачка; запеченная свекла;
- полдник — огурец;
- ужин — свежие овощи.
Четвертый день — преимущественно фруктовое меню:
- завтрак — яблоко;
- грейпфрут;
- обед — апельсин, запеченное яблоко с соком лимона и медом;
- полдник — яблоко;
- ужин — 1 – 2 грейпфрута.
Меню пятого дня должно состоять из продуктов с высоким содержанием белка:
- завтрак — йогурт;
- перекус — 1 – 2 вареных яйца;
- обед — куриное филе, приготовленное на пару;
- полдник — порция вареных морепродуктов;
- ужин — рыба на пару.
Рацион седьмого дня:
- утро — 2 яйца, сваренных вкрутую;
- полдень — салат из банана, яблока, цитрусов;
- обед — куриный бульон;
- полдник — фруктовый салат;
- ужин — овощной салат.
Стоит помнить о суточной норме потребления чистой воды – не менее двух литров.
- Диета на 10 дней
- Десятидневная диета позволяет полностью удалить все имеющиеся шлаки.
- Меню для глубокой очистки по дням:
1 – 2 день. Вместо основных приемов пищи — травяной, зеленый чай, можно с медом. На перекус, обед — яблоки.
3 – 4 день. Завтрак — овсянка на воде, вареная морковь. Перекус — яблоко, травяной чай. Обед — вареная рыба нежирных сортов или яйцо. Полдник — яблоко или 100 г обезжиренного творога. Ужин — овсянка, травяной настой.
5 – 6 день. Утро — овес. Полдень — яблоко. Обед — печеный картофель, овощной салат. Полдник — травяной настой с медом. Вечер — рис на воде.
7 – 8 день. Утро — стакан нежирного кефира. Полдень — яблоко. Обед — нежирный творог (100 г), рыба на пару. Полдник — салат из тертой моркови с 1 ч. л. меда. Перед сном — кефир.
9 – 10 день. Утром — кефир. Перекус — апельсин или яблоко. Обед — запеченные овощи. Полдник — киви. Перед сном — травяной отвар, мед.
Наиболее полезные напитки:
- отвар семян льна;
- ягоды шиповника — 2 ст. л. измельчить, залить 0,5 л воды, проварить 15 минут, пить за 30 минут до сна по 1 ч. л.;
- цветки календулы — 1 ст. л. залить 0, 5 л кипятка, добавлять 2 ст. л. на стакан воды, пить после еды;
- трава подорожника — 2 ст. л. залить 1 л кипятка, употреблять по ст. л. за полчаса до еды.
- Травяные напитки хорошо дополняют диетический рацион, нормализуя работу внутренних органов, утоляя чувство голода, снабжая организм полезными веществами.
- Рисовая диета
- Продолжается 10 дней и заключается в употреблении 100 г вареного риса каждые 2 часа.
Нешлифованный, лучше дикий рис промывают и замачивают в питьевой холодной воде с вечера. Утром отваривают без добавления соли.
К каждой порции отварного риса можно добавлять по 100 г одного из следующих продуктов: рыба, куриная грудка, кальмары, креветки (все это также отваривают без соли). Можно сочетать прием риса с 30 г орехов или с одним бананом, грушей, или двумя плодами киви.
- Питье во время рисовой диеты не ограничивается и включает минеральную негазированную воду и травяные чаи.
- Яблочные завтраки
- Эта, достаточно жесткая, диета продолжается 30 дней и оптимальна для людей, желающих одновременно с очисткой кишечника сбросить лишний вес.
Яблочный завтрак заключается в съедении натощак двух свежих яблок. Такие завтраки продолжаются весь месяц. Следующий приём пищи – не ранее чем через три часа после завтрака.
Меню на первой неделе: яблочный завтрак, вегетарианский обед, такой же ужин.
Меню на второй неделе: яблочный завтрак, вегетарианский обед, яблочный ужин (2 свежих яблока).
Меню на третьей неделе: яблоки на завтрак, обед и ужин. Эта неделя наиболее сложна: в рационе остаются только яблоки. Каждый день можно съедать их не более 3-х кг. В обед можно есть запеченные фрукты, утром и вечером – только свежие. Питье включает травяные чаи и чистую воду (можно добавлять в нее лимонный сок).
Меню на четвертой неделе: сначала вводится вегетарианский обед, через 3 дня – вегетарианский ужин. Завтраки остаются яблочными.
Диета после очищения кишечника
Питание после основного курса очищения — завершающий этап терапии, который позволяет закрепить достигнутый результат. Основные принципы:
- в рационе должны преобладать продукты растительного происхождения, обязательно высокого качества;
- суточное потребление жидкости — не менее 2 л чистой воды;
- исключить употребление алкогольных напитков, кофе, выпечки и продуктов с высоким содержанием животных жиров;
- отказаться от курения.
Питание должно быть сбалансированным и, по возможности, дробным. Одна порция примерно равна объему кулака.
Диета для очищения кишечника — простой и щадящий метод избавления от накопившихся вредных отложений. Соблюдая правила диетического питания, можно улучшить здоровье, снизить вес, почувствовать прилив сил. Усилить эффект помогут прогулки на свежем воздухе, активный отдых на природе.
Источник: https://NeOtravis.ru/detoksikatsiya/varianty-diet-dlya-ochischeniya-kishechnika.html
Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты
Диета для очищения кишечника — щадящий способ снижения веса, устранения застойного кала, лечения функциональных запоров. Для многих людей диетологи рекомендуют переходить на очистительный рацион для профилактики ожирения, обострения некоторых заболеваний органов ЖКТ. Полезные блюда можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.
Питание для очищения кишечника
Нижние отделы кишечного тракта выполняют множество различных функций, поэтому застойные каловые массы, отложения естественных отходов в результате жизнедеятельности организма влияют на состояние человека в целом.
И, как следствие, человек сталкивается с такими проблемами, как:
- нарушение всасывания полезных веществ — снижает их поступление в жизненно важные органы и системы;
- нарушение секреции — затрудняет формирование и выведение каловых масс;
- грубый и застарелый кал повреждает слизистых кишечника, приводя к воспалению, геморрою, кровотечениям.
Кроме того, одной из причины новообразований в кишечнике, в том числе склонных к озлокачествлению, является регулярное потребление жирной и жареной пищи. Таким образом диетическое питание — это профилактика полипов кишечника и других распространённых заболеваний ЖКТ.
Многие клиницисты сомневаются насчёт десятков кг каловых отложений в кишечнике, как свидетельствуют многие источники в интернет-ресурсах, но периодическая чистка необходима для общего оздоровления кишечника.
Основные принципы лечебного питания
Основными принципами питания являются:
- Активный питьевой режим (свежие соки, отвары трав, зелёный чай, ягодные морсы, кисели);
- Обильное количество клетчатки (свежие овощи, фрукты, а также купленная отдельно измельчённая клетчатка);
- Соблюдение режима питания, сна и бодрствования;
- Снижение стресса и психоэмоционального напряжения;
- Исключение вредных продуктов.
Вместе с очистительной диетой рекомендуется активный образ жизни, спорт для стимуляции эвакуации каловых масс. Гиподинамия и сидячий образ жизни усугубляют ситуацию, способствуют запорам. Активный образ жизни наряду с очищающей диетой позволяет значительно улучшить эффект от коррекции питания, восстановить функцию кишечного тракта.
Общая продолжительность лечебного курса 10-14 суток. Врачи рекомендуют начинать с 3-5 дней, чтобы организм привык к изменению рациона.
Меню нельзя назвать голодным, поэтому особенной силы воли не требуется. По результатам чистки естественное опорожнение кишечника восстанавливается, уходит несколько лишних кг, улучшается общее состояние организма.
Продукты, очищающие кишечник
Очищение кишечника питанием происходит за счёт грубых пищевых волокон — клетчатки. Подобно метле, клетчатка вычищает стенки кишечного тракта, помогает выводить загрязнения, избыточную жидкость, формировать каловые массы. Есть даже специальные салаты с недвусмысленным названием «Щётка» или «Метёлка» (рецепт салата «Щётка» для очищения кишечника прямо тут).
Попадая в желудок с водой или кефиром, клетчатка не переваривается, попадает в кишечный тракт в нерастворенном виде. В просветах кишечника клетчатка разбухает, стимулирует сокращение мышечных структур органа, а каловые массы выходят наружу.
Ежедневно рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты, очищающие кишечник:
- Свежевыжатые овощные, ягодные или фруктовые соки (несмотря на жидкую форму, в соке содержится до 60% грубого волокна);
- Отруби, сухая клетчатка, льняная мука для очищения кишечника — эти продукты являются незаменимым компонентом в очищающем рационе;
- Яблоки, киви, груши и сухофрукты — дополнительный источник клетчатки;
- Цитрусовые плоды — идеальные жиросжигатели, природный витамин С, необходимы для очистительных процедур;
- Гранаты — уникальный фрукт, содержащий высокие концентрации антиоксидантов, которые связывают и выводят токсические соединения;
- Цельнозерновые каши и отрубной хлеб — насыщение витамином В.
Употребление отрубей, сухой клетчатки требует обильного питьевого режима. В противном случае возникает обратный эффект и образование запоров.
Для очищения кишечника подходит тыква, чеснок (оказывают мощный антисептический и противопаразитарный эффект), зелень в больших количествах и некоторые пряности, например, имбирь или куркума.
Куркума для очищения кишечника
В составе куркумы обилие железа, фосфора, йода, кальция и поливитаминов.
Для кишечного тракта пряность оказывает следующее действие:
- выведение гнилостной микрофлоры;
- очищение от каловых камней, слизистых отложений;
- оказание антибактериального и противопаразитарного действия;
- стимуляция мышечной сократимости;
- нормализация функции поджелудочной железы.
Есть сведения о том, что куркума способна оставить прогрессию онкологического процесса.
Одновременно куркума восстанавливает баланс кишечной микрофлоры, устраняет признаки диспепсических расстройств.
Рецепты с куркумой
Существует несколько рецептов приготовления куркумы для очищения кишечника, мы приведём 2 простых в приготовлении:
- С мёдом и молоком. В 100 мл кипятка добавляют 1 ст. ложку специи и 200 мл молока, ставят на огонь до кипения. После остывания в смесь добавляют 1 ст. ложку мёда и пьют тёплым с утра натощак. Через неделю напиток принимают 2 раза в сутки: утром и на ночь.
- С имбирём и корицей. В 500 мл кипятка добавляют 1 ст. ложку куркумы, щепотку корицы, 100 гр рубленного имбиря, 1 ч. ложку чёрного байхового чая. Состав доводят до кипения на медленном огне, настаивают, остужают и процеживают. После соединяют с 500 мл кефира и пьют в течение суток 2-3 раза.
Рецепт с имбирем не подходит для людей с обострением гастрита, язвенной болезни. Не рекомендуется употреблять напиток с индивидуальной непереносимостью ингредиентов, аллергией.
Диета для очищения кишечника и похудения за 10 дней
Очистительное меню хорошо переносится, не вызывает сильнейшего чувства голода. Врачи рекомендуют поэтапный подход к очищению кишечника в течение 10 суток, например, по 1-3 дня в первые 2 недели.
Важно подготовить организм к новому рациону.
За несколько суток до очищения рекомендуется:
- Соблюдать активный питьевой режим (при отсутствии противопоказаний);
- Перейти на низкоуглеводную диету;
- Начать готовить пищу на пару или отваривая, запекая.
Меню на 5 дней + выходные
- День 1.
- Завтрак: каша из перловки на воде, хлебцы с творожным сыром, отвар из ягод шиповника.
- Обед: куриный бульон с овощами с сухариками, зелёный чай без сахара.
- Полдник: запеканка из кабачка под сыром, густой кисель.
- Ужин: греча разварная, стейк из горбуши, чернослив с кефиром на ночь.
- День 2.
- Завтрак: смесь орехов, кураги или чернослива с мёдом, тёплое молоко с куркумой.
- Обед: овощной бульон, салат свекольный с курагой, галеты.
- Полдник: греча с тёплым кефиром с мёдом.
- Ужин: картофельное пюре, паровые тефтели из телятины, густой кисель.
- День 3.
- Завтрак: 300 мл зелёного чая, сухарики, твёрдый сыр.
- Обед: суп-крем из тыквы со сливками, салат из куриной грудки и чернослива, отвар из ягод шиповника.
- Полдник: овощи тушёные с мясом, кефир.
- Ужин: макароны из твёрдых сортов пшеницы, тефтели.
- День 4.
- Завтрак: каша рисовая на молоке, бутерброд с творожным сыром, кофе.
- Обед: суп куриный с лапшой, сухарики.
- Полдник: гречка с куриной грудкой, кефир с сухой клетчаткой.
- Ужин: суп-крем из куриной грудки с овощами и сливками.
- День 5.
- Завтрак: овсяная каша с черносливом, стакан чёрного чая с молоком и сахаром.
- Обед: борщ со свеклой, салат из свеклы с черносливом.
- Полдник: фруктовый салат с йогуртом, кисель.
- Ужин: рыбные тефтели паровые с зеленью, отварной картофель, куриное яйцо.
В выходные можно полностью перейти на питьё, густые кисели и сухарики, больше спать и отдыхать.
Диетологи утверждают, что, не голодая можно скинуть за неделю 3-5 кг. Уже через неделю улучшается процесс естественной дефекации, улучшается внешний вид кожи.
Принимать пищу рекомендуется частыми небольшими порциями 5-6 раз в день. Чтобы не утомиться на кухне, можно делить обеденную порцию на несколько раз. Между приёмами пищи можно кушать сухофрукты, свежие овощи и фрукты.
Лучшие рецепты
Современная кулинария предлагает множество различных вкусных рецептов для очищения кишечного тракта и похудения. Среди них вкуснейшие фруктово-овощные коктейли и смузи, действующие как заряд здоровья на весь организм.
Очищающие коктейли
- Рецепт №1. Несколько мелких помидоров, 1 огурец, немного цветков одуванчика, щепотку брокколи, сельдерей смешивают в блендере и пьют по 200 мл на протяжении суток.
- Рецепт №2. Абрикосы, персики, зелёный салат, сельдерей смешивают, настаивают в течение 30 минут и выпивают.
Можно использовать практически любые сочетания фруктов и овощей.
Коктейли рекомендуется делать при помощи блендера-чаши. В качестве добавок можно использовать куркуму, имбирь, чернослив, курагу.
Рецепты смузи в блендере
- Рецепт №1. Клубника и молоко. В 1 л молока добавляют 1 ст свежей или замороженной клубники. Дополнительно режут 1 банан и добавляют щепотку корицы, куркумы. Такой рецепт не только очистит и насытит организм, но и способен заменить полноценный приём пищи.
- Рецепт №2. Молоко и апельсин. 500 мл апельсинового сока, 400 мл молока, сахар по вкусу и банан. Состав тщательно взбивают блендером и пьют сразу после приготовления.
Во фруктовые смузи не рекомендуется добавлять грушу из-за плохой сочетаемости. Груша больше подходит для овощных напитков.
Как питаться после очищения кишечника?
После очищения кишечника важно обогатить рацион витаминами, клетчаткой для сохранения терапевтического результата. Многие продолжают придерживаться полезного питания на протяжении длительного времени.
Возвращаясь к привычному рациону, следует исключить канцерогены, переработанные жиры и масла (например, блюда во фритюре).
Сохранению результата способствует:
- Активный образ жизни;
- Приём витаминов, энтеросорбентов;
- Приём препаратов для нормализации кишечной микрофлоры.
Рецепт очищающего салата со свеклой, а также советы по быстрому приготовлению корнеплода:
Очищенный кишечник буквально дарит здоровье изнутри. Улучшается состояние кожных покровов, многие испытывают невероятный подъём жизненных сил, бодрости. Очищение кишечника питанием рекомендуется лицам, которым противопоказаны альтернативные способы терапии, такие как очищающая клизма для кишечника в домашних условиях или приём лекарственные препаратов.
Источник: https://polipunet.ru/lechenie/dieta/dlya-ochishheniya-kishechnika
Диета для очищения кишечника: простое и эффективное меню
Неправильное питание, малоподвижность – признак зашлакованности, запоров, газообразования в кишечнике. Чтобы избавиться от нарушения пищеварения и сопутствующих симптомов, полагается придерживаться специальных режимов. Диета – простой и эффективный способ очищения для кишечника, если нет желания пройти медикаментозное лечение желудочно-кишечного тракта.
Толстая кишка выполняет ответственную роль в пищеварении. Если работа кишечника неправильная, как и в случае с сердцем и прочими органами, возможны определённые сложности со здоровьем. Не стоит забывать, что трудности с желудочно-кишечным трактом способны стать причиной смерти в самых тяжёлых ситуациях. Преимущественно это небольшие затруднения, мешающие вывести из организма лишнее.
Если ваше состояние гораздо хуже обычного, вы часто болеете либо просто чувствуете себя уставшим – причина плохого состояния толстой кишки.
Помогает ли очищение
Толстая кишка постоянно перерабатывает отходы, она подвергнута высокому риску, контактирует с токсинами (вещества с пестицидами, ГМО). Человек, принимая пищу, не задаётся вопросом, где произведено мясо. Это подвергает будущее блюдо заражению различными токсинами. Они ежедневно накапливаются в кишечнике и однажды органы не справляются, посылая сигнал для чистки организма.
Очищение ЖКТ – отличный способ восстановить работу организма путём детоксикации, уничтожения вредных бактерий.
Пища при очищении
Очищающая диета специализируется на употреблении лёгких для усвоения продуктов, они питательны, полезны. Режим сокращает объём приёма пищи при пятиразовом питании. Размер порции равен 100-200 г.
Рекомендуется дополнять режим естественными напитками, призванными выводить вредный токсин, нормализовать работу кишечника.
Способы очищения
Перед диетой необходимо правильно подготовить организм, чтобы резкая смена питания не мешала жизнедеятельности.
Ряд правил для правильного очищения ЖКТ:
- Во время режима требуется употреблять натуральные продукты, с высоким содержанием растительных волокон в больших объёмах – овощи, фрукты.
- Необходимо определить часы, в которые вы ежедневно станете употреблять пищу. Организму проще работать в определённое время, чем когда идут постоянные перекусы, и тело работает круглосуточно.
- Выполнять рекомендуемую норму выпитой воды. Для взрослого неактивного человека показатель равняется 3 литрам в день.
- Выполнять физические упражнения для разгонки крови в организме.
- Чаще выходить на улицу, чтобы «нагулять» аппетит, взбодриться при различных нервных срывах.
- Соблюдать режим сна, ложиться рекомендуется в одинаковое время и спать не менее 8 часов, чтобы организм успел отдохнуть, восстановиться.
Противопоказания
У режима отмечаются противопоказания:
- Возраст моложе 50, есть вероятность в потрясении организма (обмороки, анемия).
- Наличие гипергликемии вызывает перепады сахара в крови, может привести к плохим последствиям.
- Не рекомендуется людям с вероятностью обострения заболеваний.
- Перенесенный инсульт, инфаркт.
- Болезни ЖКТ.
- Послеоперационный период.
- Беременным, кормящим женщинам.
- Низкое артериальное давление.
Используемые продукты для диеты
Ингредиенты для использования:
- Натуральные соки из овощей, фруктов. Эти соки содержат массу витаминов, клетчатки.
- Обезжиренные молочные продукты.
- Зелёные яблоки.
- Апельсины, мандарины, лимоны. Высокое содержание витамина С, укрепляющего организм.
- Отруби – выводят токсины и шлак.
- Салаты с содержанием огурцов, сельдерея, помидоров, зелени.
- Свёкла известна тем, что очищает печень, обладает мочегонным действием.
- Чеснок обладает противомикробным эффектом. Его приём выполняют за полчаса до употребления пищи.
- Зелень улучшает общее состояние организма, кишечника.
- Зерновая каша даёт массу энергии на день, включает витамины.
- Натуральные чаи из ромашки, одуванчика известны стимулирующим, успокаивающим действием.
- Минеральная вода рекомендуется для поддержания водно-солевого баланса.
Вариации диет
Варианты типов режимов отличаются по длительности, к примеру:
- Недельная диета.
- Десятидневная диета.
- Диета на рисе.
- Яблочная диета.
Недельная диета
Подразумевает отказ от тяжёлой пищи на несколько дней в течение недели. При диете необходимо пить отвары трав, воду, натуральные соки. В случае сильного голодания возможно использовать овощной смузи.
На первый, третий, пятый день придерживаться обычного рациона питания. На вторые сутки следует начинать режим, примерный план питания:
- Завтрак – салаты из моркови, капусты с подсолнечным маслом.
- Перекус – зелёное яблоко.
- Обед – печёный кабачок, овощной салат.
- Второй перекус – зелёное яблоко.
- Ужин – свежая морковь, огурец.
Десятидневная диета
Продолжительный режим окажет помощь избавиться от шлаков и токсинов в организме человека.
Примерное меню:
- Первый, второй день. На завтрак, обед, ужин необходимо пить чай, кушать яблоки. Во время перекусов допустимо взять 1 зелёное яблоко.
- Третий, четвертый день. На завтрак кушать кашу, приготовленную на воде. В обед варёную рыбу, яйцо. В третий приём пищи кушать зелёное яблоко. На ужин – кашу, сваренную на воде.
- Пятый, шестой день. Ланч – каша на воде. Обед – овощной салат, мясо на пару. Перекус – свежевыжатый сок. Ужин – каша на воде.
- Седьмой, восьмой день. На завтрак – кефир, молоко. Первый перекус – фрукт. Обед – обезжиренный творог, варёная рыба. Второй перекус – овощной салат. На ужин кефир или молоко.
- Девятый, десятый день. Завтрак – молоко, кефир. Первый перекус – фрукт. Обед – овощной салат. Второй перекус – апельсин. Ужин – свежевыжатый сок, мед.
Отвары отлично дополняют режим, хорошо восстанавливают работу организма, утоляют жажду и голод.
Полезные напитки:
- Отвар шиповника. Измельчить две столовые ложки шиповника и добавить пол-литра воды. Варить 15 мин, употреблять перед сном по 1 чайной ложке.
- Отвар календулы. В пол-литра кипятка добавить 1 ст. ложку календулы. Пить после приёма пищи.
- Отвар подорожника. Добавить в литр кипячёной воды две столовые ложки измельченного подорожника. Пить до еды.
Диета на рисе
Режим очищения за 10 дней. Полагается все десять дней употреблять рис каждые два часа.
Приготовление: рис промывается, замачивается в воде на ночь. Утром варить его, не добавляя соли, специй.
При употреблении риса допускается добавлять 100-150 г сваренной рыбы и куриного филе. Вместо воды рекомендуется употреблять минеральную воду, отвары трав.
Яблочная диета
Режим продолжается в течение месяца. Применяется для очищения кишечного тракта, сброса лишнего веса.
Суть: съедать два зелёных яблока вместо завтрака. Так требуется делать ежедневно в течение месяца. Второй приём пищи через три часа.
Питание после очищения
Заключающая диета – последний этап для очищения или похудения. Этот режим чётко зафиксирует правильный результат.
- В питании должно присутствовать как можно больше овощей и фруктов.
- Употребление воды не менее трёх литров в день.
- Не употреблять алкогольные напитки, кофеин, мучное, жирные продукты.
- По возможности бросить курить.
- Размер порции маленький.
- Питание 5 раз в день.
Запрещённые продукты во время диеты
Режим питания при диете исключает:
- Жирное, жареное – рыбу, мясо, блины, фаст-фуд.
- Супы и бульоны с добавлением мяса, рыбы, грибов.
- Солёную, копчёную рыбу.
- Алкогольную продукцию, крепкий чай, кофе, газированную воду.
- Жирное молоко, творог, мороженное.
- Хлебобулочные изделия.
Побочные эффекты
Перед любым лечением стоит убедиться, что мероприятие окажется безопасно для организма. Эффективный и короткий способ – узнать мнение врача насчёт режима, сдать необходимые анализы, только после этого специалист даст мнение по поводу различных диет.
Имеется в виду неопасная диета. Фрукты, овощи не сделают с организмом плохого, если следовать рекомендациям и не отходить от инструкции.
Режим занимает продолжительное время, в течение которого рекомендуется дополнять свой рацион варёной рыбой, постным мясом. Употребление большого количества воды улучшит выведение токсинов из организма, общее состояние.
Если вы не будете помогать организму и следовать инструкции, велика вероятность начала головокружения, рвотные позывы, появятся усталость, обезвоживание.
Отзывы о лечении
Наталья, 31 год. Последнее время внезапно ухудшилось здоровье, начались трудности с кишечником. Постоянно бегала по городским врачам, которые предлагали мне помощь и что только не советовали.
В итоге недавно неожиданно наткнулась на статью, в которой кратко рассказывалось про вариант для очищения кишечника. Сначала думала, что не продержусь этот срок. Я произвольно выбрала самую тяжёлую десятидневную диету. Всё оказалось гораздо проще, стоило лишь начать.
После диеты ни разу не жаловалась на желудок, но самое удивительное, я активно начала сбрасывать вес.
Диета для очистки кишечника – простой и самое главное эффективный метод избавиться от накопившихся вредных веществ, токсинов. Если соблюдать все правила приёма пищи, общее состояние будет только улучшаться, без вреда для остальных органов.
Источник: https://GastroTract.ru/chistka/dieta-dlya-ochishheniya-kishechnika.html